由于男人都比较喜爱性感的女性，很多女人一直比较向往的就是坚挺的胸部，;可是实际上跟随年龄的上升，胸部逐渐变得的开始下垂。下面是一些预防胸部下垂小方法，咱们一起来看看吧。

　　第一、时刻保持着挺胸收腹的状态

　　不管是走着、坐着还是站着，都需要常常保持挺胸收腹的状态，只有这样胸慢慢就会变得挺起来。

　　第二、在睡觉时最好是仰卧侧卧

　　在睡眠期间切记趴着睡，因为这样会挤压胸部，不利于胸部的健康。建议仰卧侧卧，这样可以使胸部得到充足的休息。

　　第三、睡觉期间一定不要戴胸罩

　　女性朋友们切记晚上睡觉时切莫穿文胸睡觉，睡觉穿文胸会使你的乳房遭受伤害，患乳腺疾病的概率也会上升。

　　第四、对于热敷或淋浴的问题

　　一般情况下，热敷和淋浴的效果是相同的，都是能够有利于乳房的血液循环。建议每晚睡前在乳房的两侧用热毛巾敷一下，一定要留意热毛巾切莫过热，热敷的时间建议在三到五分钟。

　　第五、经常做做运动

　　运动能够使你胸部的肌肉变得具有韧性和张力，进而来托住乳房预防下垂。例如俯卧撑或者推墙等，此类运动不仅实用而且还很简单的。

　　第六、对于一些优质蛋白的食物建议多吃

　　比如牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参、牛肉、鱼肉等;对于叶菜类食物里面，主要是莴苣菜，它的丰胸效果非常理想，再者就是莴笋和鹅仔菜。除此之外多吃些豆制品也是可行的。豆制品能够给人体充分的补充大豆异黄酮。异黄酮属于是植物雌激素，可以改善内分泌，而且还具有丰胸的效果!

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